靴が腰痛の原因になるって本当？〜紐のない靴・履きやすい靴の落とし穴〜
最近、街を歩いていると「紐のない靴」や「スリッポンタイプの靴」を履いている方をよく見かけます。脱ぎ履きが楽で、デザインもおしゃれ。忙しい朝でもサッと履ける便利さが人気の理由でしょう。
しかし実は、
その“便利な靴”こそが、腰痛だけではなく、股関節痛、さらには膝や足首の不調を引き起こしているケースが非常に多いのです。
王寺整体院に来られる方の中にも、「特に原因が分からないけど腰が痛い」「最近、立っているだけで痛くなるようになった」という方が増えており、詳しく見ていくと“靴”が原因だったということが少なくありません。
「固定力のない靴」が引き起こすカラダの連鎖反応
人間の足は、全身を支える土台です。
家で言えば「基礎」にあたる部分。
どんなに立派な家でも、基礎がグラグラしていたら、建物全体が歪み、傾き、最終的には崩れてしまいます。
靴の固定力が弱いと、歩くたびに足が靴の中でズレます。
そのたびに足首や膝、股関節、腰が“微妙にバランスを取り続ける”ため、筋肉が常に緊張状態になってしまうのです。
一見すると「歩けている」ように見えても、体の内部では小さな歪みが積み重なり、やがて慢性的な痛みとなって現れます。
こんな靴は要注意！
特に注意してほしいのが、以下のような靴です。
•紐のないゴム靴（スリッポンタイプ）
•サイズが大きめの靴
•長靴
•ブーツ
•コックシューズ
•革靴（硬くて足首が固定されないもの）
•スリップイン
これらはすべて、「足をしっかりホールドできない」という共通点を持っています。
履く瞬間は楽に感じますが、歩くたびに靴の中で足が動き、踵が浮いたり、つま先が中で当たったりたりして、骨盤や背骨に大きな負担を与えます。
腰痛は“結果”であり、“原因”は足元にある
腰痛というと、多くの人が「腰の筋肉が悪い」「腰の骨が悪い」と思いがちです。
ですが、整体の現場では「足元の崩れ」から腰痛が起こっているケースが非常に多いのです。
たとえば、右足だけ少しズレていると、骨盤はそれを補正するために左側に傾きます。
その歪みを上半身でバランスを取ろうとするため、背骨がねじれ、腰の筋肉が片方だけ硬くなっていきます。
この状態で何日も歩いたり立ったりしているうちに、「気づいたら腰が痛い」「座るときに違和感がある」といった症状が現れます。
つまり、腰痛は“結果”であり、その“原因”の多くは「足の固定不足」や「靴のズレ」にあるのです。
靴が股関節・膝・首にも影響を与える理由
固定の悪い靴を履いていると、重心が安定しないため、無意識のうちに“特定の筋肉を使う”癖がつきます。
その結果、腰だけでなく以下のような不調も出てきます。
•膝の内側の痛み
•股関節痛み
•足首のねじれ
•足の痺れ
•足底の痛み
体は一つのつながった構造体です。
足元が歪めば、連鎖的に骨盤が歪み、背骨の歪みにもつながってしまいます。
「楽な靴」より「支えてくれる靴」を選ぼう
では、どんな靴を選べば良いのでしょうか？
ポイントは「裸足で歩いているような靴」です。
具体的には次のような条件を満たす靴が理想です。
1.紐でしっかり結べる（調整できる）
2.かかとがしっかり固定されている
3.中敷が滑らない
4.スッと履けない
5.サイズがピッタリ（つま先1cm程度の余裕）
また、長時間立ち仕事の方や飲食店で働く方は、「仕事用の靴＝動きやすい靴」と思いがちですが、実は長時間履くほど“微妙なズレ”が大きな負担になります。
そのため、インソールで滑らないように調整する、もしくは大きめではねく、ジャストサイズにするだけでも体への負担を減らすことができます。
整体の現場で起きた実例
実際に当院でも、こんなケースがありました。
ある40代の女性が「1ヶ月前から腰が痛くて、何をしても良くならない」と来院されました。
体をチェックしてみると、骨盤の歪みよりもまず目立ったのは “足首の不安定さ” 。
話を聞くと、ここ最近「紐のない靴」に変えたとのことでした。
試しにその靴を脱いでもらい、いつも通りのスニーカーに履き替えて歩いてもらうと、なんと数歩で「腰の痛みが軽い！」と驚かれました。
つまり、原因は腰ではなく“足の裏”にあったのです。
このように、靴を変えるだけで痛みが大きく改善するケースは珍しくありません。
それほどまでに、靴は体の土台として重要な役割を担っています。
まとめ：腰痛対策の第一歩は「足元の見直し」
腰痛や股関節痛、慢性疲労に悩んでいる方は、まずは“足元”を見直してみてください。
どんなに高価な整体やマッサージを受けても、毎日履く靴が体を歪ませていれば、またすぐに元に戻ってしまいます。
靴は、あなたの体を守る「鎧（よろい）」のようなもの。
おしゃれや流行も大切ですが、それ以上に“自分の体を支えてくれる靴”を選ぶことが、健康維持の第一歩です。
王寺整体院では、施術の中で「靴と姿勢の関係」も丁寧にチェックしています。
腰痛を根本から改善したい方は、ぜひ一度、あなたの“足元”を一緒に見直してみましょう。
